Yana doğru bacak açma hareketi:
Bu hareket için yere yan şekilde yatın ve bir elinizi başınızın altına koyun. Bacaklarınızı, dizlerinizi kırmadan önce ileri doğru sonra yukarı doğu uzatın. İki bacağınızı birbirinden ayırmayın. Sağ bacağınız için 20 kere bu hareketi yaptıktan sonra, vücudunuzu diğer yana döndürüp aynı hareketi sol bacağınız için de tekrarlayın.