Beden kitle indeksi nedir? (Beden kitle indeksi nasıl hesaplanır?)

‘Beden kitle indeksi nedir? ‘ ve ‘Beden kitle indeksi nasıl hesaplanır?’ soruları son zamanlarda yazında gelmesiyle oldukça fazla aranıyor. Bu nedenle Beden kitle indeksi hakkında her şeyi bulabileceğiniz bir haber düzenledik. İşte Beden kitle indeksi hesaplama…

23.02.2017 Perşembe Güncelleme : 20.03.2017-18:05 Perşembe

Beden kitle indeksi nedir? Diye soranlar için önce ne anlama geldiğini açıklayacak olursak;
*Yetişkinliğine gelmiş bir insanın vücudundaki yağ oranının matematiksel oranına kısaca beden kitle indeksi denir.

Biraz daha açacak olursak bir insanın boyuna göre kilosunun ideal olup olmadığını ortaya çıkaran ve aynı zamanda cinsiyetle de alakalı olan parametredir.

YİYECEKLERİNİZİN KAÇ KALORİ OLDUĞUNU ÖĞRENİN

Beden kitle indeksi ne işe yarar?

İnsanların bulundukları kilonun boy ve cinsiyetlerine göre hangi aşamada olduğunu bildirmek için hesaplanan Beden kitle indeksi kilonuzun zayıf, ideal, aşırı kilolu ve obez botlarında olup olmadığını ortaya çıkarıyor.

Kısaca en ideal kiloyu en çabuk bulma yoludur. Burada çıkan sonuca göre önlem almanız gerekebilir.

 

Vücut Kitle İndeksi nasıl hesaplanır?

En merak edilen sorulardan biri de Vücut Kitle İndeksi nasıl hesaplanır?  Aslında bunun kolay bir yöntemi var.

*Vücut ağırlığınızı, boyunuzun karesine bölün. Elde ettiğiniz sonuç sizin Vücut Kitle İndeksinizdir.

 

Çıkan Vücut Kitle İndeksi sonucunun yorumlaması

0 ile 18.4 ZAYIF

Boyunuza oranla ağırlığınız zayıf kategorisine giriyor. Bu da ideal kilonuza ulaşmak için kilo almanız gerektiği anlamındadır.


18.5-24.9: NORMAL

En ideal kilonuzdasınız. Yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterirken sporu  da ihmal etmeyin.


25.0-29.9: FAZLA KİLOLU

Kilonuz boyunuza oranla fazla. Fazla kilolarınızın tehlike arz etmesini istemiyorsanız acilen önlem almalısınız.

30.0-34.9: ŞİŞMAN  (1. Obez)

Vücudunuz boy oranınıza göre artık biraz daha tehlikeli bir durumda. Diğer bir deyimle şişman kategorisindesiniz. İdeal kiloya ulaşmak için bir diyetisyene başvurun


35.0-44.9: ŞİŞMAN  (2. Obez)

İçinde bulunduğunuz kilo boyunuza oranla çok fazla ve şişmanlığın ikinci aşamasındasınız. Bu durum kalp ve damar rahatsızlıklarına yol açabilir.


45.0 ve üstü: AŞIRI  ŞİŞMAN  (3. Obez)

Gözle de çok rahat görelebilecek bir şişmanlık, yine gözle görülen hastalıklara neden olacaktır. Bu nedenle bir an önce kilo vermelisiniz.

 

Evde Yapılabilecek Karın Egzersizleri