İdeal Kilonuza Kavuşmak Aslında Çok Kolay!

Sağlıklı kilolarda olmak aslında çok kolayken neden günümüzde bu kadar zor olmaya başladı

• Kısa dönemde kilo vermek için yapılan çok düşük kalorili diyetler
• Zayıflama ürünlerini kullanırken araştırmamak ve uzmana danışmamak.
• Tek yönlü besinlere yönlendirilen uçuk diyetler.(maksimum protein alabilirsiniz gibi)
• Öğün sayısının azaltılmasını, ara öğünlerin kaldırılmasını öngören diyetler kişilerin metabolizmasını alt üst ettiğinden bu iş bu kadar zorlaştı.
Bu tarz diyetlerle beslenen kişilerde genellikle şu tarz sorunlar baş gösteriri;.
• Metabolizma hızında düşme: vücut çok düşük kaloriye adapte olmaya başlar. Bu duruma uyum sağlayabilmek için kendi kalori yakma hızını da düşürür bundan sonra kişinin kilo vermesi zor alması kolay olmaya başlar
• Anksiyete (sinirlilik),depresyon
• Saçlarda şiddetli dökülme, tırnaklarda kırılma,
• Kalp ritim bozuklukları, kalp hastalıkları
• Böbrekte sorunları: diyetin protein içeriğinin yüksek olması ya da çok düşük kalorili diyet olmasına bağlı olarak protein yıkımının fazlalığından böbrek yükünün artması, yine mineral dengesinin bozulmasına bağlı olarak böbrek kaybına kadar giden tablo oluşumu
• Kas erimeleri, kemik harabiyetleri

Aslında fit olmak oldukça kolay

Haberin Devamı


Önce sağlıklı ağırlığa gelmenizi engelleyecek biyolojik bir sorununuz olup olmadığı araştırılarak işe başlanmalı.


• Hipotroit, Haşimato troidi
• İnsulin direnci
• Polikistik Over Sendromu
• Demir,B12,Folikasit eksikliği


Eğer bunlarda bir sorununuz varsa önce tedavisi yapılmalı, tedavisi yapılmadan başlanan programlar başarısızlıkla sonuçlanabilir. Bunlarda herhangi bir sorununuz yoksa artık fit olmak için adım atabilirsiniz


Zayıflatma oranı yüksek, limon suyu ekstreli güçlü yağ yakıcı ürün önerisi için Tıklayınız…


Bunun için gerekli şeyler;


• Zihninizi hazırlamak için evin her yerine ulaşmak istediğiniz kilolardaki fotoğraflarınızdan asmanız
• Size uygun sağlıklı bir beslenme programı
• Orta tempolu bir fiziksel aktivite programı

Metabolizmanızı hızlandırarak, ideal kiloya ulaşmanızı sağlayacak öneriler için Tıklayınız…

Sağlıklı bir beslenme programı nasıl olmalı

Haberin Devamı


• Kişiye ve yaşam tarzına uygun bir diyet olmalı
• Kilonuza ve yaşınıza uygun bir kaloride olmalı
• 3 ana öğün e 3 ara öğün içermeli
• Sebze meyve ağırlıklı olmalı
• Protein karbonhidrat ve yağ oranı dengeli olmalı
• Yağ oranı düşük olmalı
• Bütün besin gruplarından içermeli
Fiziksel aktivite programı
• Orta tempolu bir spor haftada 3-4 gün 1er saat yürümek veya günde yarım saat yüzmek şeklinde olmalıdır.
• Ayrıca kaslarınızı korumak amaçlı az ağırlık, sık tekrar yapılmalı.
• Dönemsel ve şiddetli yapılan spor bırakıldığında kiloya dönüşmektedir.
• Hedefinize ulaşmanın sabır gerektiğini de unutmadan bu bilgiler çerçevesinde istediğiniz kilolara ulaşabilirsiniz.


Dünyaca tanınmış markaların, spor ürünleri ve egzersiz aletleri için Tıklayınız…


Metabolik komplikasyonları olan, olduğu ağırlıkla olmak istediği ağırlık arasında çok farkı olan, metabolizmasını çok bozmadan beslenme programı uygulamak isteyen kişilerin, beslenmeyi öğrenmek amaçlı bir uzmandan destek alması kişiyi uzun dönemli, sağlıklı bir çözüme kavuşturacaktır

Haberin Devamı

Sağlıklı, mutlu günler dilerim…