Uyku düzensizliği
Araştırmalara göre ömrü kısaltan şeylerden biri de yeterince uyumamaktır. Vücudumuzun işlevlerine normal ve sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için günde 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Çok az uyumak, bağışıklık sistemi işlevinin kötüleşmesi, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, aşırı kilo ve şeker hastalığı risklerinin artması ve ölüm oranının da yükselmesi anlamına gelir.
Uzmanlara göre her gece aynı saatte yatağa gidilmeli, yatmadan 2-3 saat öncesinden itibaren yemek ve içmekten, elektronik aletlerin kullanılmasından uzak durulmalıdır. Işıkları kısın, bir fincan papatya çayı yapın ve vücudunuzu uykuya hazırlamak için ılık bir duş ya da banyo yapın.