Esneme hareketi
Bu hareket göz kasları, baş hareketleri ve sinirlerden sorumlu olan sinir sistemi üzerinde etkilidir. Buna ek olarak boyun omuru için de oldukça yararlıdır.
Bacaklarınız omuz genişliğinde açık yüz üstü olacak şekilde yere uzanın. Kalçanızı kaldırın ve sırtınızı düzleştirin. Vücudunuz üçgen şekli almalı. Sadece ayak parmaklarınız ve elleriniz yere dokunmalı. Dirseklerinizi ve dizlerinizi bükmemeye çalışın. (Esnek değilseniz büküleceklerdir ve vücudunuzu lütfen zorlamayın, burada amaç vücudu esnetmektir.) Düzenli bir şekilde yapıldığında vücut zaten esneyecek ve hareketi daha rahat yaptığınızı göreceksiniz.