Sahur ve iftar menüsü nasıl olmalı?

Uzman diyetisyen Olcay Barış sahur ve iftarda yenilmesi ve uzak durulması gerekenleri açıkladı.

SAHURDA VE İFTARDA BUNLARDAN UZAK DURUN!

Haberin Devamı

• Ağır ve yağlı yiyecekler, kızartmalar: Hazmedilmesi zor
• Gazlı içecekler: Şişkinlik yapıyor
• Hazır paket gıdalar, şarküteri ürünler (salam, sosis, sucuk vs): içeriğindeki yoğun tuz ve katkı maddeleri açısından oldukça zararlı, tansiyonun yükselmesine neden oluyor.
• Şerbetli tatlılar: kan şekerini birden yükseltiyor.

SAHUR VE İFTAR MENÜSÜ

Sahur Menüsü:
• 2 ince dilim beyaz peynir
• 2 ince dilim kepekli ekmek
• 1 adet haşlanmış yumurta
• Domates, salatalık, maydanoz, yeşillik
• 1 porsiyon meyve

İftar Menüsü:
• 1 hurma
• 1 kase çorba
• 1/8 dilim pide
• 20 dakika ara
• 3 köfte kadar et/tavuk/balık veya 8 yemek kaşığı etli sebze yemeği
• 1 kase tam yağlı yoğurt
• Bol Salata (1 tatlı kaşığı yağlı)