Beslenme
İlk iki günden sonra iştahınız tavan yapacaktır. Ama Kopenhag Üniversitesi'ndeki araştırmaya göre bu oldukça normal.
Metabozlima hızınız da artış gösterir.
Her aşamada olduğu gibi bedeninizi dinleyin. Bu dönemde karbonhidrat yemek isterseniz kendinizi tutmayın.
Tatlı tüketmeyi istemek de normal. Şeker ihtiyacını meyve, bitter çikolata, bal gibi doğal şeker kaynaklarından karşılayın.
Bu aşamada magnezyum ve omega 3 tüketilmesi salık veriliyor.
Kahvaltı: Kızarmış ekmeğine fıstık, fındık ezmesi, reçel sürün
Öğle yemeği: Patatesli mercimek salatası, tahin ve ceviz
Akşam yemeği: Esmer pirinç pilavı, baharatlı yemekler
Atıştırmalık: Muz, bal, fındık ve çekirdek