Isınma Hareketleri: Spordan Önce Yapılması Gereken Isınma Hareketleri ve İsimleri Nelerdir? Spor yapmak hem sağlık, hem fizik hem de psikolojik açıdan önemlidir. Ancak spor yapmadan önce dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. Bunların başında ise ısınma hareketleri gelir. Isınma hareketleri spor yapılmadan önce herhangi bir sakatlık yaşanmaması için tekrar edilmelidir. Kasların ısınmasına ve gevşemesine yardımcı olan ısınıma hareketlerinin isimleri ve çeşitleri farklıdır. Spordan önce yapılması gereken ısınma hareketleri nelerdir? Isınma Hareketleri ve İsimleri içeriğimizden detaylı bilgi elde edebilirsiniz.
Sağlıklı bir yaşam için neden pilates yapmalıyız? Hem zihin hem de beden bütünlüğünü sağlayan pilates, insan vücuduna en yatkın hareketleri bünyesinde barındıran bir egzersiz sistemi. Egzersiz eğitmeni Seher Özsüer sağlıklı bir yaşam sürmeyi hedefleyenlere zihin ve beden bütünlüğü sağlamada da oldukça etkili olan pilatesi neden önerdiğini anlattı.
Oruç tutanlar egzersiz yaparken nelere dikkat etmeli? Düzenli spor yapan sağlıklı yetişkinlerin ramazan ayı boyunca egzersiz yapabileceklerini belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, dikkat edilmesi gereken detayları paylaştı.
Orta yaş dönemi spor seçiminde dikkat edilecek 8 temel kural Günümüz orta yaş grubu, bir önceki kuşağın kendisini yaşlı hissettiği döneme denk geliyor. Fiziksel yıpranmanın azalması ve sağlıklı yaşam koşullarının daha rahat sağlanması, birçok kişinin kendini yaşlı hissetme periyodunu en az bir 10 yaş ileriye attı. "Orta yaşta insanın spor yaparken farkında olması gereken en önemli şey, sporu sağlıklı halinin devamlılığı için yaptığıdır. Bu yaş dönemlerinde yarışmacı olmak bizi beklemediğimiz sakatlıklara sürükleyebilir" diyen Uzman Fizyoterapist Altan Yalım, orta yaş döneminde spor seçiminin 8 temel kuralını sıraladı
Yaş bahane değil, pilates her yaşta yapılabilir Pilatese başlamayı düşünen hemen hemen herkesin kafasında pek çok soru dolaşır. “Sakatlık yaşar mıyım?”, “Becerebilir miyim?” gibi soruların yanı sıra “Benim yaşım pilates için uygun mu?” en çok merak edilendir. Tüm sporların aksine pilatesin yaşa bakmadığını söyleyen Pilates Eğitmeni Volkan Çayır, bilinmesi gerekenleri anlattı.
Sağlıklı kas geliştirmenin püf noktaları Kas geliştirmek veya sıkılaşmak isteyenler nelere dikkat etmeli, ne sıklıkla ve nasıl antrenman yapmalı? Maksimum verimli antrenmanın püf noktaları nelerdir? Ağırlık antrenmanları haftada kaç gün ve kaç saat yapılmalı? Protein tozu gibi takviyeler kas geliştirmek isteyenler için gerekli midir? Yoğun spor yapan ve az yağ tüketen kadınlarda yaşanan regl kesintisinin önüne nasıl geçebiliriz? Usta Antrenör ve Beslenme Uzmanı Burak Kalkavan, sağlıklı kas geliştirmeye dair merak edilenleri anlattı.
Protein Tozu Nedir, Nasıl Kullanılır? Protein Tozu Zararları Var Mı? Sağlıklı bir yaşam için egzersiz ve spor, yanlış uygulandığı zaman ya da yanlış beslenme ile bir araya geldiği zaman faydadan çok zarara neden olur. Dengeli beslenme sayesinde vücudun ihtiyacı olan tüm besin ögeleri gıdalar aracılığı ile alınabilir. Protein tozu nedir, nasıl kullanılır sizler için derledik.
P90X3 Nedir, Nasıl Yapılır? P90 Hareketleri Nelerdir, Kilo Verdirir Mi? Özellikle son dönemlerde vücut geliştiren kişilerin araştırdığı durumlar içerisinde p90x3 geliyor. Peki P90x3 nedir, nasıl yapılır? P90 hareketleri nelerdir, kilo verdirir mi tüm detayları ile derledik.
Masabaşı çalışanlar için 8 adımda tüm vücudu rahatlatmanın yolu Kovid-19 salgını yüzünden birçok şirketin home office çalışma sistemine geçmesiyle birlikte evde daha fazla zaman geçirir olduk. Hal böyle olunca uzun saatler bilgisayar başında bulunanlar da kronik sırt, bel, omuz ağrılarından şikayet eder duruma geldi. Spor ve Egzersiz Uzmanı Burak Kulaksız, 5 dakikayı geçmeyen basit antrenman hareketleriyle bu durumun önüne geçilebileceğini açıkladı. İşte herkesin oturduğu yerde kolaylıkla uygulayabileceği 8 adım...
Yüksek Şiddetli Aralıklı Antrenman (Hııt) Nedir? Hııt Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Güçlü bir antrenman yöntemi olarak günümüzde yüksek şiddetli aralıklı antrenman yöntemi ön plana çıkmaktadır. Aynı zamanda bu antreman kısaltılmış haliyle HIIT biçiminde ifade edilir. Peki, yüksek şiddetli aralıklı antrenman (HIIT) nedir? HIIT nasıl yapılır, ne işe yarar tüm detayları ile derledik.
Beden Eğitimi Ve Sporun Faydaları Nelerdir? Spor yapmak insanların hem vücuduna hem de psikolojisine iyi gelen aktivitelerdir. Okullarda verilen beden eğitimi derslerinin de amacı budur. Beden eğitimi ve sporun faydaları nelerdir? Beden eğitimi ve spor neye iyi gelir tüm detayları ile derledik
Kuyruk Sokumu Ağrısı İçin Nasıl Egzersizler Yapılmalıdır? Kuyruk sokumu insan vücudunda en çok ağrıyan bölgeler içerisinde yer almaktadır. Omurganın en alt bölümünde ve kalçanın hemen üstünde bulunan kuyruk sokumu, özellikle fazla hareketsizlikten dolayı sorun yaratabilmektedir. Peki, kuyruk sokumu ağrısı için nasıl egzersizler yapılmalıdır? İşte bu konu üzerine merak edilen bilgiler.
Zıplamanın Vücuda Ve Sağlığa Faydaları Nelerdir? Zıplamak; sağlığın güçlenmesinin en basit ve en eğlenceli yolları içerisinde bulunur. Trambolinde veya farklı bir şekilde zıplamak, kişinin fazla kilolarından kurtulmasının yanı sıra vücudunun temizlenmesine de yardımcı olacaktır. Bununla beraber zıplamak, bağışıklığı da güçlendirir. Peki, zıplamanın vücuda ve sağlığa faydaları nelerdir? Zıplamak neye iyi gelir? Tüm detayları ile derledik.
Spor Sonrası Ağrı Neden Olur, Nasıl Ve Ne Zaman Geçer? Özellikle spordan sonra vücudun çeşitli bölgelerinde meydana gelen ağrılar hemen hemen herkesin yaşamış olduğu bir süreci kapsamaktadır. Spordan sonra ağrının neden oluştuğunu, nasıl ve ne zaman geçeceği konularını sizin için derledik.
Yanak Nasıl Erir? Yüzdeki Yağlar Nasıl Eritilir? Kişilerin herhangi bir nedenden dolayı yüz bölgesinde yağlar oluşabiliyor. Özellikle yanakların şişmesi kişileri oldukça rahatsız eden bir durumdur. Kişiler yanaklarının nasıl kolayca eritebilmek adına araştırmalar yapabiliyor. Yüz yağları hakkında pek çok kişi araştırma yapabiliyor. Yanak nasıl erir? Yüzdeki yağlar nasıl eritilir? İşte, merak edilen tüm detaylar.
Ters Takla Nasıl Atılır? Ters Takla Atarken Nelere Dikkat Edilmeli? Ters takla pek çok kişinin yapabildiği bir harekettir. Özel hareketlere ilgisi olan kişiler özellikle ters takla atmayı öğrenmek istiyor. Ters taklayı nasıl atacağını bilmeyen kişiler, hareketi detaylı olarak inceliyor. İnternet üzerinden videolar izleyerek, ters takla atmayı öğrenmek istiyor. Ters takla nasıl atılır? Ters takla atarken nelere dikkat edilmeli? İşte, merak edilen tüm detaylar.
Plank Hareketi Nedir? Plank Hareketi Doğru Olarak Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir yaşam için gün içerisinde belli başlı bazı egzersizleri yapmak çok önemlidir. Bunlar içerisinde özellikle plank hareketinin öne çıktığını söylemek mümkün. Peki plank hareketi nedir? Plank hareketi doğru olarak nasıl yapılır? İşte bu konuda merak edilenler.