Kalsiyum vücudumuzun ihtiyacı olan en önemli minerallerdendir. Kemiklerin daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlar. Kalsiyumun; sinir sisteminden, vücudun kan basıncını dengelemesine kadar birçok faydası vardır. Sağlıklı beslenirken kalsiyum içerikli yiyecekleri mutlaka tüketmemiz gerekir. Fakat kalsiyum emilimini engelleyen yiyeceklerden de uzak durmamız gerekiyor. İşte daha fazla kalsiyum almanıza yardımcı olacak 7 öneri…