Yaz Detoksu Nasıl Yapılır?

30.07.2018 Pazartesi

Yaz aylarında pek çok kadının en önemli şikayeti kilo almasıdır. Bunun için de kafasından türlü türlü zayıflama yöntemleri geçer. Tabii en hızlı kilo verme yöntemi olarak  detoks son dönemde öne çıkan yöntemlerden. Ancak detoksun bir zayıflama yöntemi olmadığının altını çizerek  diyetisyen Ayşe Serra Yücel’in anlattıklarına kulak vermekte fayda var…

"Zaman içerisinde yediklerimiz, bulunduğumuz ortamın çevresel faktörleri, yaşam şartlarınında etkisi ile vücudumuzdaki toksinler artış gösterir. Toksin ise vücudumuzu aşırı duyarlı kılan, zararlı etkileride olan, sağlığımızı bozabilen maddelerdir. Vücutta toksin artışı bağışıklık sisteminin zayıflamasına, hızla kilo alımına, halsizliğe, cilt dejenerasyonuna, sindirim-bağırsak problemlerine, kronik baş ağrısına, sıkıntılı ruh haline, uyku problemlerine ve uzun dönemde kanser gibi çok ciddi hastalıklara kadar neden olabilir.Yani toksinler vücudumuzda oksidatif stres dediğimiz metabolik sonuçlara da neden olur.  

Yaşam koşulları dolayısıyla vücudumuzda biriken toksinlerden kurtulmak için detoks yöntemleri kurtarıcımız olabilir. Özellikle yaz aylarında vücudu toksinlerden arındırmak ve sağlıklı beslenme ve spor paha biçilmez artılar haline gelir. Metabolizmayı olumsuz yönde etkilemeden sağlıklı bir şekilde uygulayabilenecek 3 günlük detoks uygulaması size iyi gelecek…

Önerilen tüm detoks reçeteleri, sıvı ile sınırlı olmadığından sağlıkl sorunu olmayan herkes rahatlıkla uygulayabilir. Tatlandırmak için farklı baharatlar eklenmesinde bir sakınca yok. Günde min. 3 litre su ve 40 dk yürüyüş ile desteklendiğinde vücudunuzdaki farkı kendiniz de göreceksiniz. Kolay gelsin"…

1.GÜN

Kahvaltı:
Ananas, roka kişniş yeşil smoothie

Öğle Yemeği:
Haşlanmış orta boy tatlı patates (içerisine 1 kaşık haşlanmış mercimek, domates ve baharat ile lezzet verebilirsiniz.)

Akşam Yemeği:
Nane, maydanoz ve nar ekşili erişte (doğal olacak ve herkes bünyesine göre yiyecek. Avuç içi ile ölçebilirsiniz.)

Tatlı:
Kakaolu avokado puding; 2 adet olgun avokado, 2 muz, 70 gr organik kakao, 3 adet hurma, 1 çay kaşığı vanilya özütü

Hazırlanışı:
Avokado ve muzu krema kıvamına gelene kadar robottan geçirin. Bu arada hurmaları sıcak suda 15- 20 dk bekletin. Krema gibi olan karışıma, vanilya ve kakaoyu ekleyin, iyice çırpın. Hurmaları veya sadece hurma suyunu olmasını istediğiniz tatlılık kıvamına göre ekleyin ve bütün karışımı çırpın. Soğumaya bırakın.

2. GÜN

Kahvaltı:
Çilekli chia yulaf ezmesi (geceden hazırlayın)

Öğle Yemeği:
Kinoalı roka salatası, (Üzerine tat vermesi için 1 çay kaşığı bal gezdirebilirsiniz.)

Atıştırmalık:
Badem sütü veya bademli soya sütlü kahve veya sadece sütü için.

Akşam Yemeği:
Maydanozlu tatlı patates çorbası

3 GÜN

Kahvaltı:
Böğürtlen, yeşil elma ve salatalık smoothie

Öğle Yemeği:
Kajulu yeşil salata

Aperitif:
1 veya küçükse 2 havuç (havuçları değişik olması için ince ince kesip fırında cips gibi yapabilirsiniz. Yağ sürmek isterseniz sadece avokado ve hindistan cevizi yağı çok  az sürebilirsiniz .)

Akşam Yemeği:
Hindistan cevizi yağı ile basmati pirinç pilavı ile zerdeçal  ile kavrulmuş karnabahar