Enerji İçin Bi' Kahve?

08.04.2019 Pazartesi
Güçlü bir uyarıcı olan kafeinin enerji seviyenizi inanılmaz bir şekilde yükseltebilirken düşürebileceğini de biliyor muydunuz? Bu durum tamamen kafeine ne kadar hassas olduğunuza, ne zaman ve ne kadar kafein tükettiğinize bağlı olarak değişmekte...
 
Kafein uyandırırken, uyanık kalma süresini arttırmaya da yardımcı oluyor. Bu yüzden toplantı ya da bir projeye başlamadan önce içilen bir kupa kahve gözünüzü ve zihninizi açıyor. Sadece kahve değil günlük olarak tükettiğimiz birçok içecekte hatta çikolatada dahi kafein bulunmakta;
 
- Filtre kahve (1 fincanda 120-170 mg kafein bulunmakta)
- Siyah çay (1 çay bardağında 40-60 mg kafein bulunmakta)
- Yeşil çay (1 fincanda 25-45 mg kafein bulunmakta)
- Soğuk çay (1 kutuda 18 mg kafein bulunmakta)
- Kola (1 kutuda 35 mg kafein bulunmakta)
- Diyet kola (1 kutuda 45 mg kafein bulunmakta)
- Bitter çikolata (2 karesinde 10 mg kafein bulunmakta)
 
Ancak, kafeinin enerji verici etkilerini elde etmek için, akılcı tüketimi şart! Özellikle çok miktarda veya öğlen saat 2 sonrası tüketildiğinde gece uykusuzluğa neden olabilir...
 
Bazı bireyler ise kafeine karşı o kadar hassastır ki, sabah saatlerinde dahi bir fincan kahve içtiğinde geceleri uykusu kaçabilir. İşte özellikle bu durumu yaşayan bireyler dikkat! Kahve enerjinizi düşürebilir. Eğer işte bu tam ben! diyorsanız kafeinden uzak durmak en doğrusu.
 
Sağlıklı günler dilerim,
Diyetisyen Sevde Kahraman