Hülya Avşar’a 2 ayda 9 kilo verdiren diyet

Diyetisyen Banu Kazanç’a göre
Hülya Avşar zaten spor yapan bir kadın olduğundan sıkı bir vücuda sahip. Bu yüzden kan tahlili sonuçlarına bakılarak protein ihtiyacı belirlenmiş ve protein ağırlıklı bir diyet programı hazırlanmıştır.

Bunun yanı sıra Banu Kazanç, sağlıklı kilo vermenin kas kütlesini koruyup sadece yağ kütlesinden harcayarak gerçekleşebileceğini açıkladı. Hızlı bir şekilde kilo vermenin sağlıksız olduğuna değinen ünlü diyetisyen, bir ayda maksimum 5 kilo vermenin sağlıklı olduğunu ve verilen kiloların geri alınmaması için protein ağırlıklı bir beslenmeye ayak uydurulması gerektiğini de ekledi.

İşte Hülya Avşar’a 2 ayda 9 kilo verdiren diyet listesi
Sabah: 2 dilim kaşar, 1 dilim ekmek (haftada 1 gün sabah kahvaltısında yarım avokado ve 1 tatlı kaşığı bal)
Ara öğün: 5 adet taze kayısı
Öğlen: 1. seçenek: 1 bonfile + salata, 2. seçenek: 1 tavuk butu+salata
(Haftada 2 gün öğle yemeğinde 1 tabak makarna+salata)
Ara öğün: 5 adet taze kayısı + 3 adet ceviz veya 1 adet muz + 4 badem
Akşam: 1. seçenek: Balık ızgarası+ salata, 2. Seçenek: tavuk göğsü + salata,
3. seçenek: 2 enginar+ 1 dilim ekmek + 1 kase yoğurt + salata
4. seçenek: 2 kereviz+ 1 dilim ekmek + 1 kase yoğurt + salata
5. seçenek: 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış karışık sebze+ 1 dilim ekmek+ 1 kase yoğurt+ salata
Gece: Bu öğün yatmadan en az 2-3 saat öncesini ifade etmektedir. Gece acıkmayı engellemek için 1 nar veya 1 muz veya 1 dilim ananas tüketilebilir.

Diyetin işe yaraması için püf noktalar
- Her öğünün yanında yarım litre su içilmesi zorunludur. Suyun soğuk değil ılık olması gereklidir.
- Mide veya bağırsak sorunu yoksa pul biber tüketimi olabildiğince artmalıdır. Metabolizmayı hızlandırır.
- Balık yenilen öğünlerde metabolizmanın rahatlığı açısından somon tercih edilmelidir.
- Tatlı isteği 1 kuru kayısı ile bastırılabilir; ancak fazladan yenen 1 kuru kayısı ertesi günün kayısısından 1 adet alınmış sayılır.
- Diyet adı altında satılan tüm içeceklerin tüketimi yasaktır.
- Yağ, un ve tuz hayatınızdan çıkmalıdır.
- Metabolizma etkinliğinin düzeni için düzenli ve yeterli uyku şarttır.
- Yemek yedikten sonra en az 2 saat geçmelidir. 2 saat geçmeden önce uyumak yasaktır.
- Şekersiz bitki çayları tüketilebilir. (Hazır sallama çaylar yasaktır, taze demlenmiş çaylar tüketilmelidir.)
- Her gün en az 1 saat spor yapılmalıdır. Vücudunuz sarkmadan kilo vermek ve metabolizma iyiliği açısından önemlidir.
- Her gün “acaba kilo verdim mi?” diye tartıya çıkmak ve istenilen kiloya ulaşana kadar yeni giysiler almak da bu diyetin yasakları arasındadır.

Unutmayın, her insanın metabolizması, vücut direnci, kan değerleri aynı değildir. Bu diyet programı sizde işe yaramayabilir. Size ve vücudunuza en uygun diyet için bir diyetisyene başvurmayı unutmayın.