İnce bele kavuşmak için bu hareketleri uygulayın

Birçok kadın ince bir bele sahip olmak ister. İnce bir bel için saatlerce spor salonunda efor harcamanıza gerek yok. Evde yapabileceğiniz hareketler ile daha fit ve ince bir bele sahip olabilirsiniz. İşte belinizi inceltmek için evde kolayca yapabileceğiniz hareketler...

1

Stretching (Esneme)

Mat üzerinde sırtınız dik olacak şekilde oturun. Bacaklarınızı, omuzlarınızdan biraz daha geniş olacak şekilde açın. Kollarınızı yanlara doğru düz şekilde açın. Omuzlarınızı 90 derece döndürün ve sağ elinizle sol ayağınıza dokunmaya çalışın. Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve hareketi, sol elinizle tekrarlayın. Hareketi, her iki yanda da 30 kez tekrarlayın. Bu hareketi yaparken mutlaka sırtınız dik bir pozisyonda olsun.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ