Kalite bir uyku için vücudunuzun bazı fiziksel şartlara ihtiyacı olabilir. Uyuduğunuz mekandaki size uyaracak düzeyde ışık olmamalı ve ortam temiz olmalı. Ayrıca yatağınız ergonomik vücut ağırlığınıza ve vücut yapınıza uygun seçilmiş olmalıdır.

Kendinizi yorgun veya dinlenmiş hissetmenizin yanı sıra uyku kalitenizi ölçebilirsiniz. Kaliteli uyku için uygun şartları oluşturduktan sonra, uyku kalitenizi bilimsel şekilde ölçüp buna göre iyileştirme yapabilir veya uyguladığınız yöntemin doğru olduğuna karar verip o şekilde uyku düzeninizi korumaya devam edebilirsiniz. Bu noktada yeni nesil akıllı saatler çok işinize yarayabilir. Uykunuzu takip edip hangi tür bilimsel uykuya dahil edileceğiniz tespit etme, uyku sırasında kalp atışlarınızı izleme, nefes alıp vermenizi analiz etme ve uyku puanı verme gibi özellikleri barındırabilir.

Detaylarda boğulmak ve yaptığınız şeyin tam anlamıyla mükemmel olmadığını düşünmek eksiklik ve yetersizlik hissi yaratabilir. Bu da stres seviyenizi artırabilir. Örneğin, evinizde konuk edeceğiniz arkadaşlarınıza en yüksek konforu sunmak için strese girecek kadar çabalamak yerine aslolanın birlikte güzel zaman geçirmek olduğunu düşünüp kendinizi rahatlatabilirsiniz.

Stres seviyeniz gün içinde veya yaptığınız etkinliğe, hislerinize bağlı olarak değişebileceği ve o stres anında bunu fark edemeyebileceğiniz için teknolojiden faydalanmayı düşünebilirsiniz. Stres seviyenizi anlık olarak ölçen yeni nesil akıllı saatleri kullanarak aslında fark etmediğiniz stres alanlarını tespit edebilir ve kendiniz için bu stresli ortamlardan, davranışlardan uzaklaşmanın yollarını arayabilirsiniz.