Kilo verdiren smoothie tarifleri
Detoks içeceği olarak bilinen smoothie, zengin protein, mineral ve vitaminler içeriğiyle oldukça yararlıdır. İşte sağlıklı bir şekilde kilo verdiren çok lezzetli 6 smoothie tarifi...
1
Dut aromalı smoothie tarifi
Malzemeler 1 bardak dondurulmuş veya taze dut 1 bardak yeşil yapraklı sebzeler 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği veya ay çekirdek 7-8 tane badem Bir tutam kırmızı biber veya zerdeçal (isteğe bağlı) 200-250 ml süt Nasıl yapılır? Tüm malzemeler blendırda karıştırın. C vitamini ve bitkisel gıda bakımından çok zengindir. Antioksidan görevi görür. Kilo dengeniz için de yararlı olacaktır. Yeşil sebzeler, kan şekerinizi düzenler. Tokluk hissi verir. Çekirdek ise çinko seviyesini arttırır, cildi besler. Metabolizmayı hızlandırmak için istenirse baharat konulabilir.
2
Muzlu smoothie tarifi
Malzemeler 1-2 bardak lahana Yarım muz Yarım avokado 1-2 incir 200-250 ml su veya hindistan cevizi suyu Nasıl yapılır? Blendırda iyice karıştırın. Bu karışım daha sağlıklı şekilde sindiriminizi sağlayacaktır. Enerji verir. Muzdaki yüksek potasyum ruh halinizi canlandırır. Avokado ise lif ve dokuları korur, geliştirir.
3
Meyveli smoothie tarifi
Malzemeler 1 armut 1 elma 1 kivi 2 bardak ıspanak veya marul 200-250 ml su Nasıl yapılır? Blendırda yumuşak kıvamı elde edene kadar karıştırın. Elma ve armut sizi tok tutacağı için uzun süre acıkmayacaksınız. Yüksek magnezyum seviyesiyle sinir sisteminizi destekler.
4
Kahvaltılık enerji içeceği tarifi
Malzemeler Yarım avokado 2 bardak ıspanak 5-6 tane ceviz 1 çay kaşığı chia çekirdeği veya keten tohumu 200-250 ml. tatlandırılmamış badem sütü veya hindistan cevizi suyu Nasıl yapılır? Bütün malzemeleri blendırda karıştırın. Protein bakımından oldukça zengin enerji kaynağı olan bu içeceği sabah kalvaltısı yerine içebilirsiniz.
5
Böğürtlenli nefis smoothie tarifi
Malzemeler 1 bardak böğürtlen 1 bardak yaban mersini 1 çay kaşığı keten tohumu 1 çay kaşığı tarçın 2 yemek kaşığı hindistan cevizi veya tatlandırılmamış yoğurt 200-250 ml süt Nasıl yapılır? Aynı şekilde blendırda karıştırın. Tokluk hissi veren bir karışımdır. Protein, vitamin ve mineraller ile bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Enerji verir.
6
