Patates diyeti (3 günde 5 kilo verdiren patates diyeti)

PembeNar ailesi olarak sağlıksız kilo vermenin her zaman karşısında durup esas yapılması gerekeni sağlıklı beslenme ile ideal kiloya ulaşmak olduğunu hatırlattık. İşte bu nedenle bugün son dönemlerde hızla yayınlan patates diyeti hakkında biraz bilgi vermek istiyoruz. 3 günde 5 kilo verdiren patates diyeti sloganıyla hemen hemen her yerde karşımıza çıkan bu diyet bilinçsiz beslenme adına yapılan tüm hataları içinde barındırıyor.

‘Öncelikle neden ve sağlıklı beslenmeliyiz’den biraz bahsedelim.

Sağlıklı beslenme nedir ve nasıl olur?

Sağlıklı beslenme dengeli beslenme demektir. Dengeli beslenme ise; besin gruplarından vücudumuzun ihtiyacı kadarını yeterli bir şekilde almaktır. Konuyu biraz daha açacak olursak, yediğimiz her yiyeceğin bulunduğu bir besin gurubu varıdır ve vücudumuzun da bu yiyeceklerin içinde bulunduğu 5 temel besin grubuna ihtiyacı vardır.

Bu besin gruplarındaki yiyeceklerde karbonhidrat, protein, mineral, vitamin ve lifler bulunmaktadır. Dengeli beslenme de tam da burada ortaya çıkarak tüm bu vitamin, mineral ve liflerin hepsinden yeteri kadar tüketmekle ortaya çıkar.

5 temel besin gurubunda neler var?

*Süt ve süt ürünleri
*Et grubu
*Sebze ve meyveler
*Tahıl grubu
*Yağ ve Şeker grubu

Patates diyeti neden tehlikeli?

Yukarıda da anlattığımız gibi besinlerin gruplandırılmasındaki neden içerdikleri, karbonhidrat, protein, mineral vitamin liflerdir. Tüm bunlardan yeteri kadar almamız gerekirken birazdan nasıl yapıldığı hakkında bilgi vereceğimiz patates diyeti karbonhidrat ağırlıklı bir besindir. Bu nedenle sadece patates yenilerek sağlıklı bir beslenme sağlamış olamazsınız.

Patates diyeti nasıl yapılır?

Öncelikle patates diyetinde haşlanmış patates yeniliyor. Haftalık diyet listesi de şu şekilde:

1. Gün

Kahvaltı: Haşlanmış patates ve 4 kaşık yoğurt
Öğlen yemeği: Haşlanmış patates ve 4 kaşık yoğurt
Akşam yemeği:8 kaşık yoğurt

2. Gün

Kahvaltı: 4 kaşık yoğurt
Öğlen yemeği: Haşlanmış patates ve 3 kaşık yoğurt
Akşam yemeği:8 kaşık yoğurt, Haşlanmış patates

3. Gün

Kahvaltı: Haşlanmış patates
Öğlen yemeği: Patates haşlaması ve 3 kaşık yoğurt
Akşam yemeği:4 kaşık yoğurt

Haşlanmış patates ve 4 kaşık yoğurtla devam eden bu diyet listesi 3 günde 5 kilo verdirir mi bilmiyoruz ancak kesinlikle sağlık sorunlarına yol açacağına uzmanların uyarılarıyla eminiz.

Şimdi yaz yaklaşırken forma girmek isteyenler için daha sağlıklı ve daha etkili önerilerden ve diyetlerden bahsedeceğiz.

Sağlıklı ve kalıcı kilo nasıl verilir?

*Öncelikle diyetleriniz 1 haftalık 3 aylık gibi belirli süreler içinde yapılıp bırakılmamalıdır.
*Diyet, size ve sağlığınıza zarar veren beslenme alışkanlıklarından kurtulmak demektir ve hayatınızın her döneminde uyabileceğiniz bir düzen olmalıdır.
*Su içmeyi asla ihmal etmeyin.
*Porsiyonlarınızı küçülterek başlayabilirsiniz.
*Tuzu ve şekeri hayatınızdan büyük ölçüde çıkartın. Yağı ise sınırlandırın.
*Özellikle de evde mayalanmış yoğurdu tüketmeye önem verin.
*Sporu hayatınıza sokun.
*Kahvaltıyı ve ara öğünleri atlamayın.
*Sofraya asla çok aç oturup çok tok kalkmayın.
*Bitki çaylarıyla ödem atabilirsiniz.

Şok Diyetler Neden Tehlikeli?

Elif Hande İnan
PembeNar özel