Probiyotik alımınızı artırın
Son çalışmalar, vücudun bağırsak mikroorganizmalarının, özellikle gastrointestinal sisteminizdeki bakterilerin merkezi sinir sisteminize sinyaller göndermesi nedeniyle, depresyon ve anksiyete oluşumunda rol oynadığını göstermektedir. Zararlı bakteriler, doğal bağırsak fonksiyonlarını bozabilir ve beyine zararlı kimyasal mesajlar gönderebilir. Öte yandan iyi bakteriler kaygıyı düzenleyebilir ve beyin aktivitesini olumlu yönde etkileyebilir. Bu yüzden yoğurt, kombucha veya kefir gibi fermente edilmiş yiyeceklerden probiyotik alımınızı artırabilirsiniz.