Başlamadan önce yüz kaslarınızı ısıtmalısınız. Dik bir şekilde ayakta durun ya da oturun ve sırayla 'ı', 'o', 'e' ve 'a' sesli harflerini söyleyin. Bu harfleri kaslarınız ısınana kadar söyleyin. Oturun ve yukarı bakın. Çatıya alt dudağınızla uzanmaya çalıştığınızı hayal edin. Alt dudağınızı mümkün olduğunca yukarıya kaldırın ve 5-10 saniye tutun. Bir ara verin ve hareketi 3-4 defa tekrarlayın. Kollarınızı çapraz bir şekilde birleştirin ve çenenizi yukarı kaldırın. Çenenizi kaldırabildiğiniz kadar kaldırdığınızda 10-15 saniye bekleyin ve başlangıç pozisyonuna dönün. Bu egzersiz kolay ve etkilidir. Yanaklarınızdaki derinin elastikiyetini korur. Bu egzersizde başınızı dik tutmanız önemlidir. Dudaklarınızın iki yanından aşağı çekin (üzgün surat gibi) ve başlangıç pozisyonuna dönün. En az 5 defa tekrarlayın. Dik oturun dudaklarınızla bir kalemi resimdeki gibi tutun. Kafanızı oynatmadan adınızı havaya yazmaya çalışın. Bu egzersizi en az 3 dakika yapmaya çalışın. Sonrasında bir ara verin ve hareketi tekrar edin. Bu egzersiz boyun kaslarınız için oldukça etkilidir. Başınızı hafifçe sağa eğin ve sağ elinizle başınıza engel olmaya çalışın aynı zamanda başınızda elinize engel olmaya çalışsın. Bu şekilde 10 saniye durun ve aynı hareketi diğer tarafta tekrar edin. Derin bir nefes alın ve dudaklarınızı sıkıca kapatın. Ağzınız hava dolu olmalı. Ellerinizi yanaklarınızı kaplayarak kulaklarınızı kapatacak şekilde başınıza koyun. Yanaklarınıza ellerinizle baskı yapın ve 2-20 saniye böyle kalın. Kısa bir aradan sonra bu egzersizi 5-6 defa tekrarlayın. Ağzınızı açın ve dudaklarınızla dişlerinizi kaplayın. Çenenizi öne doğru itin ve bunu yaparken parmağınızla çenenizi geri itin. 10 defa tekrar edin. Bu son ve en zor egzersiz, çene kaslarınızı güçlendirir. İki yumruğunuzu da resimdeki gibi çenenizin altına koyun ve yukarıya doğru bastırın aynı zamanda diliniz ve çene kaslarınızla bu güce karşı koyun. 30 saniye bu egzersizi yaptıktan sonra kısa bir ara verin ve 10 defa tekrar edin. Kaynak: Brightside