Söz konusu kilo vermek olduğunda, insanlar genellikle sadece yiyebileceklerine odaklanır, ancak ne yenmemesi gerektiğini de göz önünde bulundurmak oldukça önemlidir. Bu noktada uzak durmanız gereken yiyecekler oldukça önemlidir. Eğer saydığımız yiyeceklerden uzak durursanız, kilo vermeniz kolaylaşabilir. İşte kilo verirken uzak durmanız gereken yiyecekler... Kilo vermek isteyenler kesinlikle patates cipsiden uzak durmalıdır. Patesi haşlanmış, fırında veya buharda pişirilmiş şekilde tüketmek sizin için daha sağlıklı olacaktır. Özellikle sade patates cipsileri, patates kızartmaları ve çok tuzlu, baharatlı cipslerden uzak durmalısınız. İçerisinde bulunan trans ağlar, sağlığınızı bozabilir ve kilo vermenize engel olabilir. Eğer canınız cips yemek isterse, kendi cipsinizi fırında hazırlamanız sizin için daha iyi olacaktır. Uzak durmanız gereken bir diğer yiyecek ise karbonhidrat içeren gıdalardır. Özellikle abur cubur bisküvilerden, kurabiyelerden, mısır gevreklerinden, ekmekten ve müsli barlardan uzak durmalısınız. Bu yiyecekleri tüketmek sizi o an tok tutsa da acıkmanıza sebep olabilir. Açlığınızı bastırmak için ara öğünlerde lif, karbonhidrat ve protein yiyecekler tüketmelisiniz. Tüketmemeniz gereken en önemli içecek ise şekerli ve gazlı içeceklerdir. Söz konusu şekerli içecekler olduğunda, meşrubatların yanı sıra makinelerden alınan kahveler ve paketlenmiş meyve sularından da uzak durmalısınız. Bu tür yiyecekleri aşırı tüketmeniz kilo almanıza sebep olur. Bunların yerine bol bol su imeyi ihmal etmeyin. Suyunuzun içine meyve, tarçın veya nane koyabilirsiniz. Son olarak uzak durmanız gereken bir diğer ürün ise rafine un içeren yiyeceklerdir. Beyaz ekmekte şeker bulunur ve bu da kandakş glukoz seviyesini değiştirir. Günde iki dilim beyaz ekmek tüketmek obezite riskinizi artırabilir. Bunun dışında ne kadar lezzetli olsalar da, kurabiyeler ve kekler trans yağ içerir. Eğer canınız kek veya kurabiye çektiyse, tam buğday unu ile evde kendiniz yapabilirsiniz. Ancak yine de unutmayın ki, evde yapsanız da miktarını az tutmakta fayda var.