Köy peyniri
Köy peyniri iyi bir kalsiyum ve protein kaynağıdır. Ancak 1 fincan büyüklüğündeki köy peynirinin 1000 mg civarında sodyum içerdiğini biliyor musunuz? Yani günlük sodyum ihtiyacının %40’ı. Köy peyniri yerine yoğurt tercih edebilirsiniz. Bir porsiyon yoğurt sadece 60 mg sodyum içerir.