Konumuz panik atak ise bahsetmemiz gereken en önemli kavram: evhamdır. Evhamı; yersiz korku, gereksiz endişe, olası tehlikeyi olduğundan fazla ve çarpıtılmış değerlendirme olarak açıklayabiliriz. Panik atak yaşayan bireylerde, iki temel kişilik özelliğini çok sık görmekteyiz; biri evham diğeri vicdandır. Ancak, evham olmazsa olmaz olan özelliktir.
Devamını okuBugüne kadar, açık havada en az 20-25 dakika yapılan yürüyüşün; dolaşım, sinir ve bağışıklık sistemlerine, bilişsel gelişime ve ruh sağlığına yaptığı pozitif etkilerini okuduk, duyduk ve konuştuk. Bugün, açık havada yürüyüş yapmanın etkilerini, daha farklı bir perspektiften ele alacağız. Stanford Üniversite’sinde yapılan araştırmanın sonuçlarına göre; oturma halindense yürüyüş esnasında daha yaratıcı düşünüldüğü ortaya çıkmıştır. Hatta, kişiye yeni fikirlerin ilham olma ve yaratıcı düşünme halinin yürüyüş sonrasında da devam ettiği belirlenmiştir.
Devamını okuHissettiğimiz duygular, tam da oldukları halleriyle var olmaya layıktırlar. Kaygılı, korkan, üzülen, öfkelenen hallerimiz aynı mutlu ve huzurlu hallerimiz kadar bize ait ve kabul etmemizin sağlıklı ve iyileştireceği olacağı duygularımızdır. Olumsuz diye etiketlediğimiz duyguları dışlamak, varoluş yolculuğumuzda kendi kendimize ket vurmamızdır çünkü zor olduğu için olumsuz diye adlandırılan duygular aslında birer pusuladır.
Devamını okuHalk arasında ‘depresyon’ kelimesinin kullanımı, bireylerin hem kendisi hem de başkaları adına çok çabuk oluşturduğu bir yargı içerir; ancak, gerçekte durum bundan çok farklıdır. İnsan olma deneyimi çok sofistike ve hiç kolay değildir.
Devamını okuPsikoloji alanının önemli isimlerinden Christine Padesky’nin, evham (endişe) için oluşturduğu formülü paylaşarak konuya başlamak isterim.
Devamını okuPsikiyatrik ve psikolojik anamnez alırken ‘uyku’ konusu çok önemlidir. Kaliteli bir uykunun bileşenleri; sabah dinlenmiş şekilde kalkmak, gece boyu hiç uyanmadan uyumak ve de gün içinde dinlenmiş hissedebilmektir. Eğer, bu bileşenler sağlanamıyorsa, gece kaliteli bir uyku süreci geçirilemiyor demektir.
Devamını okuHayatımızın herhangi bir bölümünde, ‘Keşke, daha az stresli olsaydım! Keşke, hayatım daha kolay olsaydı! Keşke, insanlar bu kadar eleştirel ve yargılayıcı olmasaydı! Aslında, bu eşyalar çok fazla.’ Gibi feryatlarımız olmuştur diye düşünüyorum.
Devamını okuİnsan, yaşamı boyunca neredeyse her an, küçük ya da büyük kararlar almak durumundadır. Sabah, saat kaça alarmını kuracağından, hangi kıyafetleri giyip sosyal medya hesaplarında neleri paylaşacağına, hangi yemekleri yiyeceğine, spor yapıp yapmayacağına kadar tüm gündelik meselelerden, meslek ve partner seçimine, ihtiyaçlarıyla ilgili parasal harcamalarına, nelere yatırım yapacağına, sosyal sorumluluk projelerinin hangisine katılabileceğine, hangi terapiste başvuracağına kadar birçok seçim yaparak yaşamını idame ettirir.
Devamını oku