Kişisel Gelişim Ve Enerji Eğitmeni Sevgi Keleş

Motivasyon, bir kereye mahsus depolanan ve sonrasında planlanan eylemi gerçekleştirirken hep aynı yükseklikte kalan bir şey değildir. Sanıldığının aksine motivasyonun korunması, tazelenmesi ve yükseltilmesi gerekir. Motivasyon içsel bir yakıt gibidir. Bu yakıtı doğru yerde, doğru eylem için harcamak önemlidir.

Motivasyonun düşmesine neden olan etkenlerin başında stres gelmektedir. Stres altındayken zihnimiz baskılanır. Böyle durumlarda verdiğimiz kararları mutlaka gözden geçirmemiz gerekir. Çünkü stres, kısa vadeli menfaatlerimizi daha fazla ön plana çıkararak uzun vadeli planlar ve eyleme geçilmesi gereken durumlarla ilgili yanılmamıza sebep olabilir. Yapılan araştırmalar stres altında olmanın motivasyonu düşürdüğünü ve alınan kararları olumsuz etkilediğini göstermektedir. Bu sebeple stresli durumlarda nefes egzersizleri yapmak, kısa süreli de olsa nefese ve bedene odaklanmak daha fazla katkı sağlayacaktır.

Motivasyonun düşmesinde gerçekleşmesi zor hedefler belirlemek de etkendir. Sürdürülmesi mümkün olmayan,

Muazzam bir özlemle tetiklendiğiniz an, nasıl olup da ayrılık karesine kadar domino taşı gibi yıkılıp sizi etkiledi? Bunun ana sebebi, geçmişi özlediğinizi sanarak bilinçli şekilde hatırlamaya çalıştığınız anlardan kaynaklanır. Bilinçli şekilde geçmişteki konuyu düşünmeye gayret ettiğinizde zihniniz durumu, kişileri ve olayları adeta en son haliyle hatırlamaya programlıdır. En sonda olan enerji her neyse onu anımsarsınız. Sonrasında da geçmişi özlediğinizi düşünebilirsiniz. Ya da duruma, kişiye veya olaya karşı öfkenizi tazelemeye meyledebilirsiniz. İşte ben de tam burada, farkındalık olması amacıyla farklı bir bakış açısı katmak istiyorum.

İnsan geçmişindeki konuyla ilişik tüm anları özlemez. Mutlu, canlı yaşadığı anları özler. Kendi gerçekliğini hissettiği, anlam yüklediği, tüm hücrelerinin orada olduğu anları özler. O özel anlardan birini hatırladığında, duygularının sesini dinleyerek o anın farkındalığını yaşarsa, zihninin o anı gözlerinin önüne getirmesine izin verirse aynı hissi tekrar ruhunda ve bedeninde hissedebilir.

Son dönemlerde ben merkezli, yani “benci” olmak ile “bencil” olmak karıştırılıyor. Tabii ki hayatımızın merkezine kendimizi almalı, kendi varlığımızın farkına varmalıyız. Ancak bir başkasının varlığını ve merkez alanını da gözeterek benci olmak ile bencil olmak arasında hassas bir çizgi olduğu da unutmamalıyız. Bu arada karşımızdaki bencil insanları fark etmek için gösterdiğimiz çabayı zaman zaman kendimizin hangi alanlarda bencilleştiğimizi fark etmek için de göstermeliyiz.

Bencil insan kendi ihtiyaçlarının karşısındakinin ihtiyaçlarından daha önemli olduğuna inanır. Kendi doğrularının en doğru olduğunu, kendi üzüntüsünün en büyük üzüntü olduğunu, kendi yoğunluğunun en önemli yoğunluk olduğunu, kendi sorunlarının en büyük sorunlar olduğunu düşünür. Sanki dünya onun etrafında döner. Verme sırası kendine geldiğinde ve karşısındaki kişi bir beklenti içine girdiğinde ise hep sıkıntılı bir durum yaşıyordur. Bir sebepten dolayı hep haklıdır. Siz beklemekle, ummakla ona ayıp etmişsinizdir. Onu

Yaşamlarımıza baktığımızda günlerimizin, aylarımızın, yıllarımızın hep “daha çok tüketmek” amacıyla geçtiğini görüyoruz. Her an her şeyin yeni bir modeli çıkıyor ve mevcut olan eskiyor. Her saniye daha iyi olana sahip olmak için çabalamak gerektiği düşüncesi yayılıyor. Ne yazık ki birçok kişi bu tüketme haline uyum sağlıyor. En klasik yöntemlerden biri olan “İhtiyacım var mı yoksa bu sadece benim isteğim mi?” sorusu dahi sorulmaz oluyor. Özellikle sosyal medyanın yaygın bir şekilde kullanılması, daha yenisine, daha iyisine, daha fazlasına sahip olma arzusunu tetikliyor. Tabii ki her insan kendisi için daha iyisini, hatta en iyisini isteyebilir. Mevcut koşullar, gerçekleşebilecek hedefler, elde edildiğinde içsel tatmin sağlayacak şeyler hayatımıza güzellik katabilir. Diğer taraftan sürekli borçlanmak, bir başkası gibi davranmak, sırf başkasında var diye edinmek gibi davranışlar, bir süre sonra hayatımızı negatif yönde etkileyebilir ve sürdürülebilir bir yaşam tarzı da değildir.

Hayatımızı kalabalıklaştıran,

İnsanlar, zaman içinde evrilmek ve koşullar değiştikçe yeni bir yaşama uyum sağlamak durumunda kalabilirler. Kendini tanıyan kişiler, risk alanlarını, kolaylıkla yapabileceklerini, zayıf yönlerini fark ederek söz konusu uyum süreçlerini öngörülü bir şekilde yönetebilirler.

Kendinizi tanıma yolcuğuna başlarken ilk iş olarak güçlü ve zayıf yönlerinizi listelemek farkındalığınızı geliştirecektir. Güçlü yönlerimizin hayatımıza kattıkları bizler için birer motivasyon kaynağıdır. Bunlar, sahip olduğumuz yetenekler, varlıklar, olanaklar, tecrübe ve bilgiler gibi bizi daha da güçlendiren şeylerken, zayıf olanlar ise geliştirmemiz gereken yönlerimizdir. Zayıf yönlerimize örnek olarak yetenek eksikliklerimizi, içsel ve çevresel kaynaklarımızın yetersizliğini ve zaman yönetimindeki başarısızlıklarımızı sayabiliriz.

Her bireyin güçlü ve zayıf yönleri farklıdır. Zayıf yönleriniz güçlendikçe başarılı ve arzulanan bir yaşam daha mümkün hale gelecektir. Kendinizi tanımak, hayatı

Aynı konuyu gün içerisinde düşünme sıklığı düşüncenizin aşırı olup olmadığı ile ilgili ipucu verir. Düşünce sıklığınızı hesaplamak için 0 en az, 10 en çok gibi puan verebilirsiniz. 5 ve üzeri puan veriyorsanız çok, aşırı düşünen grupta varsayılabilirsiniz. 3 ve 0 arasında bir puan veriyorsanız gerektiği kadar düşünmüyor olabilirsiniz bunun dışında  özellikle aklınızda yer edinen o konuyu ne kadar önceliklendirdiğinizi anlamak için günü 3 zamana bölüp sabah, öğle, akşam şeklinde kaçar kere düşündüğünüzü not alabilirsiniz. Düşünme sıklığı günlük faaliyetlerinizin yaşamsal sürekliliğini etkiliyor ise fazla düşünüyor olabilirsiniz. Bu konuda yapılan araştırmalarda düşünmemeyi kendinize söyledikçe daha fazla düşündüğünüz yönündedir. Bu sebeple düşünceyle çatışmak yerine onu sınırlandırmak daha kolay olacaktır. Buna zihin düşünce programlaması da denir.  Zihin belirsizliğe karşılık

Sıkışık hissettiren evet cevabına baktığımızda aslında niyetinizin doğrudan evet olmadığını fark edebilirsiniz. Bu fark edişle birlikte başkasına hayır demediğiniz için şu an yaşamınızda neleri var ettiğinizi gözlemlemeniz çok önemli. Kişi kendinde değiştirmesi gerektiğini düşündüğü konuyu fark edip, kendini gözlemleyip sonrasında eylem adımları atmaz ise; okuduğu, dinlediği tüm geliştirici metotlar ruhuna zihnine anlık iyi gelen motivasyon konuşması şeklinde kalabilir. Şimdi yaşantınızda evet demek istemediğiniz anlarda sizi kolaylaştıracak basamakları okumak için hazırsanız başlayalım.  

Kişi kendisi ile çatışan bir eyleme girdiğinde otomatik olarak kendini sıkılmış hisseder. Öyle ki bu hissediş ruhunu en çok yoran konulardan biri haline gelebilir. Bu konuda Edward Higgins bir çalışma yapmıştır. Çalışma 1987 yılında “Öz Benlik Çelişkisi Teorisi” adını almıştır. Bu çalışma kişinin öz benliği ile çeliştiği bir konuda kendine vermesi gereken önceliği karşısındakine verdiğinde kişinin yaşamış olduğu durumu ele almaktadır. Her hayır

Mutluluk anda gerçekleşebilen, kişiye olduğu anın tadını hissettiren, yüzündeki gülümsemenin kalbine işlediğinin hissedildiği her andır. Herkes için mutluluk görecelidir. Mutluluğu nasıl deneyimleyeceğiniz ve mucizelerin hayatınıza ne şekilde geleceğinin kavramı net bir şekilde belli olmasa bile mutluluk ve mucize kelimelerinin anlamının zihinde ortak bir karşılığı vardır. Bizler genetik aktarımlarımızla ailelerimizden birçok şeyi devralmış olabiliriz. Bununla birlikte bilinçdışımız zihin kodlarımızı ve sayısız metaforu bizim için saklı tutar. Bu bilgiler sosyal ve kültürel hayatla ilgili genlerimize karşılık gelen anlamları oluşturur. Bu yazımda mutluluğu ve mucizeyi yaşamınızda daha kolay, daha neşeli deneyimlemenize katkı olmaya niyet ediyorum.

Mutluluğu deneyimlemenize katkı bazı alanlar:

-Yapılan deneyler ve araştırmalar ekonomik durumun doğrudan mutlulukla ilişkili olmadığını ortaya koymuştur. Bu araştırmayı kendi hayatınızda gözlemlemek isterseniz maddi olanaklarının çok iyi olduğunu düşündüğünüz kişilerle kısa bir sohbet etmek yeterli olacaktır. Onların hayat