Uzman Diyetisyen Esra Işıkdemir
-
Stresli bir gün sonrası uyku çayı tarifi
.
Devamını oku -
Diyette merak edilenler: Ekmeğiniz nasıl olmalı? Elma sirkesi zayıflatır mı?
.
Devamını oku -
Neden kahve içmeliyiz ve hangi kahveleri tercih etmeliyiz?
Kahve dünyanın en popüler içeceklerinden biridir. Zengin antioksidan içeriği ve faydalı bileşenleri sayesinde sağlığınız için oldukça yararlıdır.
Devamını oku -
Vejetaryenlerde demir eksikliğini önlemek için beslenme önerileri
Dünya genelinde vejetaryenlik ve veganlık yaygınlaşmaktadır. Bununla birlikte et tüketmeyenlerde (vejetaryen) veya hayvansal ürünlerden tamamen uzak duranlarda (vegan) bazı sağlık sorunları meydana gelebilmektedir. Demir eksikliği anemisi de özellikle bu gruplarda sıkça rastladığımız sağlık sorunlarından biridir.
Devamını oku -
Havalar soğuk ama yaz kapıda! Diyet sürecinde motivasyonumuzu nasıl sağlarız?
Pandemiydi, karantinaydı, kıştı derken kilo artışı da bir hayli oldu. Yaz aylarının yaklaşması, kıyafetlerin de incelmesi ile aslında herkesin daha formda ve hafif olma isteme telaşını anlıyorum ancak bu sene bize çok daha ciddi şeyler öğretti. Sağlıklı bir vücut, ideal kilo = güçlü bağışıklık her şeyden önemliymiş! Ama Esra Hocam hava karanlık, evlerden çıkamıyoruz ne motivasyon kaldı ne diyet diyorsanız işte tam da bu yüzden yazdım bu yazıyı!
Devamını oku -
Yeme bozuklukları farkındalık haftası
Bu hafta yeme bozuklukları farkındalık haftası ben de yazımı bu konuda yazmak istedim.
Devamını oku -
Kolajen deposu ev yapımı smoothie tarifleri
Herkese merhabalar. Geçtiğimiz hafta sağlığımız ve güzelliğimiz üzerinde önemli faydaları olan kolajenden, faydalarından ve kolajen barındıran besinlerden bahsettim. Bu hafta da sizler için kolajen barındıran besinlerle sağlıklı smoothie tarifleri paylaşacağım.
Devamını oku -
Kolajen içeren besinler
Herkese merhaba! Bu hafta köşemde son dönemlerde sık sık gündem olan bir proteinden bahsedeceğim. Sağlığımız ve güzelliğimiz üzerinde böylesine önemli faydaları sağlayan proteinin adı; kolajen!
Devamını oku