Başak Demiriz

Danışan: Bu günlerde kocama hiç tahammül edemiyorum. Çok kızgınım. Bir kaşık suda boğabilirim.
Dr. Başak: Ne yaptı sizi bu kadar kızdıracak?
Danışan: Neler yapmadı ki. Kulağa komik gelecek şimdi, ama aslında problem neler yapmadığı. O kadar bıktım ki her şeye koşturmaktan. Kadın olmak çok zormuş, erkek gelmek varmış bu dünyaya. Annelerimiz hiç olmazsa çalışmak zorunda değilmiş. Biz hem ev kadını hem de iş kadını rolleri arasında parçalanan zavallılarız.
Dr. Başak: Çok bıkmışa benziyorsunuz.
Danışan: (ağlamaya başlar) Çok yoruldum. Eşimin ise umrunda bile değil. Bırakın destek vermeyi, varlığımın bile farkında değil sanki.
Dr. Başak: Bu da sizi kızdırıyor anlaşılan.
Danışan: Hem de çok kızdırıyor. Nereden evlendim diye kendime de kızıyorum. Evlilik kadınlar için hiç de eşit bir durum değilmiş. Nasıl bu kadar uzun evli kaldım?

Kimileri karar vermek zorunda oldukları duruma ‘problem’ kimi de ‘bir fırsat’ olarak bakar. “Eyvah şimdi nasıl karar vereceğim” demek yerine “Bu fırsatı nasıl değerlendirebilirim” deyin. Karar aşamasındayken, tercihlerinizi, değer yargılarınızı, önceliklerinizi, ihtiyaçlarınızı ortaya çıkarmaya çalışın

Danışan: Bunun için hiç psikologa giden olmuş mudur bilmiyorum ama benim en büyük derdim karar verememek.
Dr. Başak: Özel bir konuda mı karar veremiyorsunuz, yoksa her zaman mı karar vermekte güçlük yaşıyorsunuz?
Danışan: Küçüklüğümden beri kararsız olduğum bilinir ama o zamanlar bu bir problem değildi, sonuçta annem babam benim için karar veriyordu. Hatta bu halimi komik ve şirin bulurlardı, adımı ‘Kararsız Kasım’ takmışlardı. Evlendiğimden beri de idare ediyorum, çünkü çoğu kararı eşime bırakıyorum. Ama artık en ufak bir konuda bile kararsızlık yaşamam hiç komik ve şirin olmuyor!
Dr. Başak: Anladığım kadarıyla karar verememek sizde epey bir sıkıntı yaratıyor ve hatta biraz da kızdırıyor.
Danışan: Hem de çok. Diyelim bir palto alacağım, bir hafta boyunca onu mu alsam bunu mu alsam diye düşünüyorum, aynı dükkanın önünden geçiyorum, bazen defalarca deniyorum. En

İnsan kendini sevmezse, sürekli eleştirirse ve kendine güvenmezse doğal olarak mutsuz olur, kendine kızar, hayal kırıklığı yaşar. Kendimizle olan aslında en çok özen göstermemiz gereken ilişki olmalıdır. Ancak, bu ilişkiyi iyileştirmek zaman alabilir

Danışan: Başarılı bir iş kadınıyım, iyi para kazanıyorum. Beni seven bir eşim ve bir çok arkadaşım var ama içimde hep bir sıkıntı oluyor ve neden olduğunu anlayamıyorum.
Dr. Başak: Sıkıntı dışında başka neler hissediyorsunuz?
Danışan: Bazen biraz da kızgın hissediyorum.
Dr. Başak: Kime kızıyorsunuz?
Danışan: Çoğunlukla kendime kızıyorum.

Stres ve tükenmişliğin üstesinden gelmenin yolları üzerine çok çalışılıyor. Öncelikle kendinize iyi bakmanız gerekiyor: İyi beslenmek, iyi dinlenmek, iyi uyumak ve düzenli egzersiz yapmak çok önemli

Danışan: Bu günlerde çok gerginim. Arkadaşlarım da fark etti, devamlı “Neyin var” diyorlar. Onlar sordukça sinirim iyice tepeme çıkıyor. “Bir şeyim yok” diyorum ama davranışlarım öyle değil. Ben de farkındayım. Devamlı kızgınım ve etrafımdakilere de sert davranıyorum.
Dr. Başak: Son günlerde hayatınızda değişen bir şey oldu mu?

Danışan: Yarın iş yerimde büyük bir grubun önünde sunum yapmam gerekiyor. Ana nasıl yapacağım bilmiyorum. Düşündükçe kalbim çarpıyor ve nefes alamayacak gibi hissediyorum.
Dr. Başak: Daha önce böyle hissettiğiniz zamanlar da oldu mu?
Danışan: Oluyor. Ne zaman bir topluluğun önünde konuşacak olsam kalbim ağzıma geliyor, yüzüm kızarıyor, terliyorum. Çocukluğumda da böyleydim, gençliğimde de. Sınıfta parmak kaldırınca kalbim çarpmaya başlardı. Hâla o kadar heyecanlanıyorum ki, bazen sunumlarda ne söyleyeceğimi unutuyorum, sanki kontrol elimden gidiyor. En çok korktuğum da rezil olmak.
Dr. Başak: Rezil olmak fikri, korkunuzu daha da artırıyordur.

Olumsuz yorumlar duymak genellikle insanların hoşuna gitmez, yine de zaman zaman hepimiz eleştiri alıyoruz. İnsanların bizi eleştirmesini engellememiz zor, ancak olumsuz yorumlar karşısında vereceğimiz tepkileri kontrol edebiliriz

Danışan: Bugün işyerimde kötü bir gün geçirdim. Zaten sabah da evden biraz sinirli çıkmıştım. Galiba insanların beni sürekli eleştirmelerine artık tahammül edemiyorum.
Dr. Başak: Sürekli derken ne kadar sıklıktan bahsediyorsunuz?
Danışan: Tam olarak bilemiyorum, ama en azından bugün hem eşim hem de yöneticimle bu yüzden bir gerginlik yaşadım. İkisi de bir şekilde beni uyardı ve moralim çok bozuldu. İşin en sinir bozucu tarafı ‘eleştiri kaldıramaz’ kişi olarak yine eleştirildim.
Dr. Başak: Yani sizi uyardıklarında ve eleştirdiklerinde moraliniz bozuldu, onlara kızdınız ve tepki gösterdiniz.
Danışan: Çok tepki göstermemeye çalıştım, ama “İçimde fırtınalar koptu” desem abartmış olmam.

Danışan: Kocaman kadın oldum hala kendimi ifade edemiyorum. İsteklerimi söyleyemiyorum, insanlara hayır diyemiyorum ve bu beni çok yıpratıyor. Bugün, bu konuda sizden yardım almak istiyorum. Çünkü artık sinirli, suratı asık bir insan oldum. Neden böyle olduğumu oturup düşününce, kendimi savunamadığımı, ihtiyaçlarımı ifade edemediğimi fark ettim.
Dr. Başak: Bunu fark edince nasıl hissettiniz?
Danışan: Kızgın. Hem kendime kızgınım, hem de etrafımdakilere. Kendime kızgınım, çünkü dün akşam, bir pantolonu bile geri veremeyecek kadar acizdim. Tabii bu sadece pantolon hikâyesi de değil, hiçbir yerde hakkımı koruyamıyorum.
Dr. Başak: Etrafınızdakilere neden kızgınsınız?

Danışan: Son zamanlarda kendimi yorgun hissediyorum, bir türlü dinlenemiyorum, bu da bende daha fazla gerginliğe neden oluyor. Bu aralar çok fazla şey var kafamda. Bir sürü şeyi halletmem lazım, biraz da kaygılı ve bıkkınım galiba. Nereden başlasam bilemiyorum.
Dr. Başak: İsterseniz önce sizi en çok rahatsız eden konudan veya sıkıntıdan başlayalım.
Danışan: Bu günlerde gelecekle ilgili çok kaygılarım var ve gece uyumakta güçlük çekiyorum.
Dr. Başak: Gece uyumakta güçlük çekmenize sebep olabilecek herhangi bir fiziksel rahatsızlığınız var mı? Bunu araştırmak için bir hekime başvurdunuz mu?