Bütün hafta programa tam uydunuz, kaçamak-eksik tüketim olmadı, su tüketiminiz harikaydı, egzersizler de çok düzenliydi fakat o da ne, tartı değişmemiş hatta artmış. Bu noktada sorgulayacağımız şeylerin başında regl dönemi geliyor. Tabi doğru bir sorgulama için öncelikle sakin kalmak ve bu artışın geçici olduğunu hatırlamak şart.
Devamını okuAnne sütünün önemini, faydalarını artık hepimiz çok iyi biliyoruz değil mi? Bildiğimiz için de onu korumak önceliğimiz. Hatta bazen bu durum annelerde stres sebebi bile olabiliyor: Sütümü daha verimli hale getirebilmek için ne yapmalıyım? Nasıl beslenmeliyim? Ya sütüm kesilirse? Bu gibi durumlarda sakin kalmakta ve kendinize zaman tanımakta fayda var. Zamanla her şey rayına oturacak emin olun. Durumu biraz akışına bırakırken sağlıklı beslenmeye ve porsiyon kontrolüne de elbette ki her zaman devam!
Devamını okuKilo vermek isteyenler, bağışıklığını güçlendirmek isteyenler burada mı? Kışın en sevdiğim yanlarından olan sımsıcak içinizi ısıtan çorbalar; kilo vermenizi, yağ yakmanızı ve hatta toksinlerden arınmanızı sağlayabilir. Nasıl mı? İçerisine eklediğimiz antioksidan besinlerle. Üstelik mide hacminizi doldurduğu için tokluk hissi sağlayacak ve gün içerisindeki besin tüketiminizi, kalori alımınızı azaltacak. Haftanın bir günü seçtiğiniz bir detoks çorbasını 3 öğün tüketip detokslayabilirsiniz! Gelelim detoks çorbalarımıza;
Devamını okuHasret sona erdi. O an geldi ve heyecanla beklediğin bebeğine kavuştun. Umarım her şey yolundadır. Umarım gebelik sürecinin her anının tadını çıkarabilmişsindir. Ve şimdi sıra emziklilik sürecinin tadını çıkarmaya gelmiştir. Bu süreç içinde aklında birçok soru var biliyorum. Çok normal. Bebekler kullanma kılavuzu ile gelmiyor sonuçta. Ama endişelenme, bu konuda sana kılavuzluk etmek için buradayım. Bu süreç hem senin hem de bebeğin için harika olacak!
Devamını okuIspanak (Spinacia oleracea) İran kökenli yeşil yapraklı bir sebzedir. Ispanak karbonhidrat bakımından düşüktür ancak çözünmeyen lif bakımından yüksektir. Bu sayede sindirim sisteminize fayda sağlar. Ayrıca ıspanak yüksek miktarda karotenoid, C vitamini, K vitamini, folik asit, demir ve kalsiyum içerir. Bu sayede oksidatif stresi azaltabilir, göz sağlığını destekler, kanserle savaşabilir ve kan basıncını düzenleyebilir. Bende sizler için bu denli sağlığa faydaları olan ıspanağı içeren 3 günlük bir detoks hazırladım. Sizde 3 günlük ıspanak detoksuyla 3 kilo verin!
Devamını okuYaz bittiğine göre tatil ödemlerini atmanın tam vaktidir! Yazın koşuşturması, sıcağı, kutlamaları tatilleri derken ipin ucunu biraz kaçırmış olabiliriz ama dert değil. Unutmayın, ne kadar erken müdahale edersek o kadar etkili olur. Aşağıda sizinle paylaştığım detoks programını 2 gün uygulayabilirsiniz. Bu detoksu uygulamadan sonbahara girmiyoruz!
Devamını okuProtein tozları, hayvansal veya bitkisel kaynaklarından elde edilen konsantre protein formlarıdır. Bunları birçok takviye mağazasından ve çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz. Aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli markalar, türler ve lezzetler mevcut.
Devamını okuSon zamanlarda çok esniyor musunuz? Bıraksalar bütün gün uyurum diyor musunuz? O zaman bu yazım tam size göre. Yorgunluk, genel bir yorgunluk veya enerji eksikliğini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Sadece uykulu hissetmekle aynı şey değildir. Yorgun olduğunuzda, motivasyonunuz ve enerjiniz yoktur. Uykulu olmak yorgunluk belirtisi olabilir ama aynı şey değildir.
Devamını oku