Beslenme programında doğru besinlere yer verdiğinizde ve onu egzersizle desteklediğinizde bir haftada bile harikalar yaratabilmek mümkün. Bazı besinler var ki özellikle kalça-bacak bölgesi incelmesi söz konusu ise maksimum etki için diyetimize mutlaka eklememiz gerekir. Bölgesel incelten besinleri şöyle bir araştırdığımıza karşımıza bir besin grubu çıktı: Siyah pirinç.
Devamını okuHepimiz güçlü ve parlak saçlar isteriz değil mi? Genetik, yaş, genel sağlık durumu gibi birçok faktöre bağlı olan bu durum beslenme düzeni ile de oldukça ilişkilidir. Güçlü ve parlak saçlar için doğru besinlerle planlanan dengeli bir diyet şart. Bende bu hafta sizler için özellikle yaz aylarında saçlarınızı parıl parıl yapacak 6 besin önerisi hazırladım.
Devamını okuYaz aylarında çok daha sık rastladığımız ödem problemine çözüm zamanı! Ödem, vücutta damarlardan dokulara sızan aşırı sıvının vücudumuzda oluşturduğu şişliktir. Özellikle el, kol, parmak, göz altı, ayaklar ve hatta bacaklar ödemden yoğun etkilenen bölgelerdir. Terlemeyle beraber vücuttan su atımının arttığı yaz aylarında su ihtiyacımızda oldukça artar. Artan su ihtiyacını karşılamak amacıyla su tüketimini artırmadığımız durumlarda ödem oluşumu kaçınılmazdır.
Devamını okuHindistan cevizi yağı cildinizi yumuşak ve esnek tutmaktan kan şekeri seviyenizi düşürmeye kadar birçok olumlu etkiye sahiptir. Kilo kaybı da hindistan cevizi yağı tüketimiyle bağlantılı olumlu etkiler arasında yer almaktadır. Bu nedenle fazla kilo vermek isteyen birçok insan bu tropikal yağı kahveli içecekler ve smoothieler de dahil olmak üzere yemeklerine, atıştırmalıklarına ve içeceklerine eklemeye başladılar. Bununla birlikte kilo kaybı için sihirli bir besin olarak reklamı yapılan çoğu bileşen gibi Hindistan cevizi yağı da kolay bir kilo verme çözümü olmayabilir. Son yapılan araştırmalar ışığında sizin için bu konuyu derledim. Sorularınız olursa bana Instagram'dan ulaşabilirsiniz.
Devamını okuSırt bölgesi incelmesini, diğer bölgelere göre biraz daha zor olarak nitelendirebiliriz. Ama imkansız değildir. Ayrıca artan yaşla birlikte incelmesini, sıkılaşmasını en çok istediğimiz bölgelerden biri kol bölgesidir. Bu bölgelere özel planlanmış egzersizler ve yağ yakımını amaçlayıp kas kazanımına odaklanan bir beslenme programı ile bölgesel incelmeleri gözlemek mümkün. Tabi bu değişim için en az 1 aylık bir emek gerekmekte. Eee atalarımız ne demiş emek olmadan yemek olmaz. Bu konuda kalıcı bir destek arıyorsanız ben hep buradayım .
Devamını okuKilo verme sürecinde yaptığınız tek ölçüm tartılmak mı? Tartının kilo verme sürecinde önemi büyüktür elbette fakat tartılar her zaman en doğru sonucu göstermez. Birçok faktöre bağlı olarak tartıda sapmalar görebiliriz. O nedenle her zaman mezura ölçümleriyle bütüncül değerlendirmekte fayda var. Mezura ölçümleri oldukça hassas ölçümlerdir. Yanılma payını en aza indirgemek adına doğru ölçüm nasıl yapılır öğrenmek şart. Unutmamak gerekir ki gerçek sonuçları görebilmek için süreç içerisinde takibinin her zaman aynı referans noktasından yapılması gerekir.
Devamını okuÖzellikle yaz aylarında karın-bel bölgesindeki yağlar en büyük düşmanımız değil mi? Neden o yağları yakıp yerini kaslara bırakmayalım ki? Tabii ki de bunu doğru bir beslenme planı, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri ile yapacağız. İşte bu noktada bilimsel etkinliği gösterilmiş birkaç besin yer almakta. Bunlardan biri de elma sirkesi. Elma sirkesiyle göbek bölgesindeki şekerparelere veda edip baklavaları görmek mümkün. Nasıl mı? Tam da şöyle:
Devamını okuSırt bölgesi bir kadını en narin gösteren yerdir. Bele doğru ince bir kıvrılışla uzanışı gerek dar kıyafetlerde gerek yazın sahillerde dikkatleri üzerine çeker. Zor dönemlerden geçtiğimiz ve evde kaldığımız bu süreçte sırt bölgenizde yağlanma olması gayet muhtemel. Araştırmalar da bunu gösteriyor.
Devamını oku