Ramazan’da beslenme dediğimizde bilmemiz gereken önemli konulardan biri de soframızdan uzak tutmamız gereken besinler. Bu besinlerden uzak durduğumuzda Ramazan ayını çok daha rahat bir şekilde geçirmek mümkün. İşte sizler için hazırladığım uzak durmamız gereken 5 besin ve nedenleri:
Devamını okuRamazan ayında en çok gelen sorulardan: İftardan sonra gelen tatlı isteğine ne yapalım? Oruç tutanların vücudu, gün içerisinde uzun süren açlık durumlarından dolayı en kolay enerji karşılayabileceği karbonhidratlara ve tatlılara yönelim gösterir. Bu fizyolojik olarak çok normal bir durumdur. Tabii bir de işin içerisine Ramazan ayının tatlıları girdiğinde kontrol edilmesi biraz daha zor bir hal alır. Ama Ramazan ayının bir ay gibi uzun bir süre olduğunu düşündüğümüzde bu durumu mutlaka dengelemek gerekir. Peki nasıl?
Devamını okuDaha önce hiç, tükettiğiniz öğün sonrasında gaz veya şişkinlik hissettiğiniz oldu mu? İşte bu durum dispepsi diğer bir adıyla hazımsızlık olarak adlandırılır. Genellikle öğünlerden sonra gelişen gaz, şişkinlik ve ağrı ile sonuçlanan oldukça rahatsız edici bir durumdur. Birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Örneğin öğünlerin hızlı tüketimi, çok soğuk veya çok sıcak besinlerin tüketimi, fazla öğün tüketimi gibi…
Devamını okuOruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için 2 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir. Sahura kalkılmaması ya da sadece su içerek sahur öğünü yapılmasının zararlı olduğu unutulmamalıdır. Bu durumun aksi yönünde sahurda yüksek kalorili ve yağlı besinler tercih edersek metabolizma hızımız da düştüğü için vücudumuzda yağın depolanma oranı artacaktır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalı ve doğru yiyecek tercihlerinde bulunulmalıdır.
Devamını okuBiliyorum her gün ‘akşama ne yapsam acaba?’ diye düşünmekten yoruldunuz. Ve bu sizleri daha fazla dışarıdan yemek yemeye yöneltti. Ama bir yandan da her akşam dışarıdan yemek hem size hem de bütçenize oldukça zararlı. Bunu bir düzene sokmak şart. Peki nasıl? Hazırlayacağınız sağlıklı ve pratik tariflerle. Akşam dışarıdan yemek siparişi vermek için eliniz telefona gitmeden önce bu tariflere bir bakın derim.
Devamını oku.
Devamını oku.
Devamını oku.
Devamını oku